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一日の終わりにぴったりなガイド瞑想? 仰向けになって呼吸を整え、吐く息とともに疲れやストレスを吐き出しながら、アファメーション（肯定的な言葉）で意識をクリアにしていきます。 人によっては、特定のアファメーションに違和感を感じるかもしれません。 「なんだか受け入れられない」感覚があっても大丈夫です。 自己肯定感が高まるほど、ポジティブなアファメーションを肯定的に受け止められるようになります。眠る前はもちろん、帰宅時間や家事の合間など、いつでも活用してくださいね✨ ：：Affirmations ?：： 今日という日がもたらしてくれたギフトを丸ごと受け取ります。 今日出会ったすべての人、友人、家族、パートナー。言葉やメッセージを交わしたすべての人に感謝します。 私は今日一日、やるべきことを十分にやりました。 「もっとできたかもしれない」と心の中で思うことがあっても、それも含めて、起こったことがベストだったと、私は知っています。 試行錯誤した経験すべてが私の内面を耕し、力を与えてくれます。 私は今日という日を受け入れ、認めます。 今日起こったすべての出来事が、私を成長へと導きます。 私の体は完全にくつろいでいます。 そして、その体と溶け合うように、心も少しずつ緩んでいきます。 今日、受けたネガティブな感情やエネルギーは、ゆったりと深い呼吸を通して、 どんどん外へと吐き出されていきます。そして寝ている間も、どんどん浄化が進みます。 今この瞬間、私は安全です。 まだ起こっていない未来の出来事に対する不安を手放します。 明日もきっと大丈夫です。 そして、その不安が消えなくても、もちろん大丈夫です。 それは自分を守ろうとする本能だと、私は知っています。 私の命の力です。 私はその命の力を、ポジティブな方法で活用します。 今日起こったうれしいこと、楽しいこと、悲しいこと、悔しいこと、 その全部を存分に味わい尽くして、手放します。 そして、今日という日を完了します。 ? 10/6「YIN THE DARK こころに光を灯す、暗闇のYIN YOGA」に講師として登場します。 オンライン開催なので、ご都合合う方はぜひご一緒しましょう :) ＜Profile＞ Megumi（西島恵） ヨガインストラクター 大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。 ・ 2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。 2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得 2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了 Connect with Megumi :) Website Instagram @megumiyogatokyo Facebook