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फैट जोड़ों को चिकनाई प्रदान करने से लेकर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने तक बेहद महत्वपूर्ण भूमिका मिभाता है। विटामिन ए, डी और ई के साथ-साथ फैट भी आंखों और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी होता है, इसके लिए दैनिक आहार में हेल्दी फैट वाले आहार को जरूर शामिल करना चाहिए