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Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen: 0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen0:49:37 - Training in der Schwangerschaft0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft1:06:00 - Get-Out!Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/Weitere Lektüre: The Female Athlete - Margo MountjoyThe Womens Book - Lyle McDonaldMax' Get-Out: Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat. Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1Gender Data Gap:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/