About

Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight Control Tips | আখরোট নিয়ে সহজ তথ্য| wellness podcast Are walnuts really good for your heart? :Walnuts help keep your heart healthy.If you eat half a cup of walnuts every day for two years, it can lower bad cholesterol (LDL).They make your blood vessels stronger and keep your blood pressure normal.Walnuts reduce swelling that causes heart problems.They stop blood clots that can cause heart attacks.Omega-3 fats in walnuts protect your heart.Bengali:আখরোট খেলে হার্ট ভালো থাকে।প্রতিদিন আধা কাপ আখরোট ২ বছর খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে।রক্তনালী শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।হার্টের সমস্যার জন্য যে ফোলা হয় তা কমায়।হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এমন রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে।আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড হার্টকে সুরক্ষিত করে।Do walnuts help improve memory and brain function? :Walnuts make your brain work better.Eating 50 grams of walnuts in the morning can help you react faster and remember better.They have omega-3 and special antioxidants that protect your brain cells.Walnuts help your brain stay healthy and may slow down memory loss.Bengali:আখরোট মস্তিষ্ক ভালো রাখে।সকাল বেলায় ৫০ গ্রাম আখরোট খেলে মনে থাকার ক্ষমতা বাড়ে এবং দ্রুত ভাবতে সাহায্য করে।এতে ওমেগা-৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করে।আখরোট মস্তিষ্ক ভালো রাখে এবং স্মৃতিশক্তি কম হওয়া ধীর করে।Can eating walnuts help with weight loss? :Walnuts can help control your weight even though they have calories.They make you feel full, so you eat less.Adding walnuts to your diet won’t make you gain weight if you eat balanced meals.Walnuts have healthy fats, fiber, and protein that keep you full longer.Eating walnuts regularly may help burn fat.Bengali:আখরোট খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যদিও এতে ক্যালোরি আছে।খাওয়ার পর বেশি ক্ষুধা লাগে না, তাই কম খেতে হয়।সঠিক খাবারের সঙ্গে আখরোট খেলে ওজন বাড়ে না।এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার ও প্রোটিন থাকে যা ক্ষুধা কম রাখে।নিয়মিত আখরোট খেলে শরীরের চর্বি পুড়ে যেতে পারে।What is the best time to eat walnuts? Morning is the best time to eat walnuts.Eating walnuts with breakfast keeps your brain sharp all day.It helps your heart and controls cholesterol.Gives you steady energy.Soaking walnuts overnight makes them even better.Bengali:সকাল বেলা আখরোট খাওয়াই ভালো।ব্রেকফাস্টে আখরোট খেলে সারাদিন মস্তিষ্ক সতেজ থাকে।হার্ট ভালো রাখে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।শক্তি দেয় ধীরে ধীরে।আখরোট রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো।Are there any side effects of eating too many walnuts? Eating too many walnuts can cause stomach problems like diarrhea and bloating.It may stop your body from absorbing some minerals like iron, calcium, and zinc.Too much can increase kidney stone risk.Some people may be allergic to walnuts.Bengali:বেশি আখরোট খেলে পেটে সমস্যা হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া, ফোলা এবং ব্যথা।শরীর থেকে লোহা, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক ঠিকমতো শোষিত হয় না।কিডনি পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।কারো কারো আখরোটে এলার্জি হতে পারে।Do walnuts improve skin and hair health? Walnuts help your skin and hair stay healthy.They reduce swelling and protect your skin from damage.Help hair grow better by waking up hair roots.Vitamin E in walnuts helps fade scars.Fatty acids feed hair roots for stronger hair.Bengali:আখরোট ত্বক এবং চুলের জন্য ভালো।ফোলা কমায় এবং ত্বককে ক্ষতি থেকে বাঁচায়।চুলের গোড়া জাগিয়ে চুল বাড়াতে সাহায্য করে।ভিটামিন ই ত্বকের দাগ কমায়।ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের গোড়াকে পুষ্টি দেয়।Are walnuts safe for people with diabetes? Walnuts are good for people with diabetes.Fiber in walnuts helps control blood sugar.They have a low glycemic index, so sugar doesn’t spike suddenly.Healthy fats help insulin work better in the body.Bengali:ডায়াবেটিসের জন্য আখরোট ভালো।এতে থাকা ফাইবার রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।আখরোটে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, তাই চিনির পরিমাণ হঠাৎ বাড়ে না।স্বাস্থ্যকর চর্বি ইনসুলিনের কাজ ভালো করে।Walnuts benefits, Walnuts for heart health, Walnuts and brain function, Walnuts for memory improvement, Walnuts for weight loss, Walnuts and diabetes control, Omega-3 walnuts benefits, Walnuts, Walnuts benefits, Heart health, Brain health, Memory improvement, Weight loss tips, Diabetes management, Healthy nuts, Omega-3 benefits, Natural health, Superfoods, Bengali health podcast, English Bengali health, Nutrition tips, Healthy eating, Wellness, Anti-inflammatory foods, Brain booster foods, Heart disease prevention, Diabetes control,Hashtags: #Walnuts #WalnutsBenefits #HeartHealth #BrainHealth #WeightLoss #DiabetesControl #Omega3 #HealthyNuts  #NutritionTipsBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.