About

?️ Recipe 5: Cinnamon-Spiced Salmon (Dinner Option)(দারচিনি-মশলা স্যামন – রাতের খাবারের জন্য) ? Ingredients (উপকরণ):1 salmon fillet (rich in omega-3)➤ ১ টুকরো স্যামন মাছ (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)1 teaspoon Ceylon cinnamon➤ ১ চা চামচ সিলন দারচিনি গুঁড়ো½ teaspoon paprika➤ ½ চা চামচ পাপরিকা¼ teaspoon black pepper➤ ¼ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো1 tablespoon olive oil➤ ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েলSalt to taste➤ স্বাদ অনুযায়ী লবণLemon wedge➤ সামান্য লেবুর টুকরো?‍? Instructions (প্রস্তুত প্রণালী):Mix cinnamon, paprika, pepper, and salt together.➤ দারচিনি, পাপরিকা, গোলমরিচ ও লবণ একসাথে মিশিয়ে নিন।Rub this spice mix gently onto the salmon.➤ মশলার মিশ্রণটি স্যামনের উপর ভালোভাবে মাখিয়ে দিন।Heat olive oil in a pan on medium flame.➤ মাঝারি আঁচে প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন।Cook the salmon for 4–5 minutes on each side until golden and cooked through.➤ প্রতিটি পাশে ৪–৫ মিনিট করে ভাজুন, যতক্ষণ না সোনালি রঙ হয়।Serve hot with steamed vegetables and a lemon wedge.➤ গরম গরম পরিবেশন করুন সিদ্ধ সবজির সাথে এবং লেবুর টুকরো দিন।? Best Time (সবচেয়ে ভালো সময়): Dinner (6:00–7:30 PM)➡️ রাতের খাবারে এটি দারুণ — পেট ভরবে, শরীর পাবে ভালো পুষ্টি। ? Benefits (উপকারিতা):Direct omega-3 intake — হৃদয়, মস্তিষ্ক ও ত্বকের জন্য ভালো।➤ সরাসরি ওমেগা-৩ পাওয়া যায়, যা হৃদয়, মস্তিষ্ক ও ত্বকের যত্নে সাহায্য করে।Complete protein meal — শরীরের পেশি গঠনে সহায়ক।➤ পূর্ণ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, যা পেশি শক্তিশালী করে।Delicious and satisfying — স্বাদে ভরপুর ও পরিতৃপ্তিকর রাতের ডিনার।➤ সুস্বাদু, পেট ভরানো এবং স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার।SEO Keywords & Hashtags (Single Line):Cinnamon Spiced Salmon, Omega 3 rich dinner, Healthy Bengali recipe, Ceylon cinnamon salmon, Easy salmon recipe, Heart healthy dinner, Bengali wellness food, Omega 3 benefits, High protein dinner, Weight loss meal #CinnamonSalmon #Omega3 #HealthyDinner #BengaliRecipe #WellnessFood #HeartHealth #CeylonCinnamon #ProteinRich #HealthyEating #SuperfoodDinnerBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.