Health & Fitness
EP- 175 | Day 7 Challenge– Diet & Cognitive Health ?? (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness PodcastDay 7 Breakfast:Avocado toast with smoked salmon and a sprinkle of flaxseedsGreen teaLunch:Grilled mackerel salad with spinach, tomatoes, pumpkin seeds, and olive oilSnack:Handful of walnuts and an appleDinner:Baked trout with broccoli and sweet potato mashLight turmeric sauceTip: End the week with a short walk and 10 min of mindfulness to reduce inflammation and stress.Extra Tips for Cognitive HealthInclude daily brain exercises (puzzles, memory games, reading).Ensure 7–8 hours of sleep per night.Avoid excessive sugar, processed foods, and trans fats.Combine omega-3 intake with exercise, mental stimulation, and stress management. ? Call-to-Action“স্মৃতি ও মনোযোগের শক্তি চান? প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্সসিড-কলা স্মুদি আর মস্তিষ্ককে দিন প্রাকৃতিক জ্বালানি।” ??? ? Follow our Bengali Wellness Podcast for more brain-boosting recipes।? ? Share this episode with বন্ধু ও পরিবার যারা পড়াশোনা বা কাজে ফোকাস ধরে রাখতে চান।⚡ SEO Keywords: Flaxseed Banana Smoothie Bengali, Omega-3 Brain Food Bengali, Memory Booster Smoothie Bengali, DHA EPA Bengali, Bengali Superfood Recipe, Bengali Wellness PodcastBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.