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Muy buenas! hoy hablamos sobre la definición muscular, ¿qué es?, ¿cómo conseguirla? y veremos los errores más frecuentes en nuestro intento de realizar una definición muscular. Normalmente solemos pensar que podemos definir (más conocido como tonificar) haciendo miles de repeticiones, seguramente has oido eso de "para definir tienes que hacer 20 o 30 series" o "ponte poco peso que sino te vas a poner grande" y nada de eso, todo lo contrario para definir primero hay que crear musculatura haciendo ejercicios de fuerza, es decir, con cargas altas. Debemos estimular los músculos para que crezcan todo lo posible y solo después podremos definir, cuidando nuestra dieta, haciendo deficit calórico, es decir, gastar más calorías de las que entran. Seguro que este audio os resuelve muchas dudas. Audio subido previamente en: http://benjaminentrenador.es/2019/02/21/definicion-muscular-claves-y-errores/