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Le microbe n'est rien, le terrain est tout. C'est en renforçant ton immunité que tu pourras te tenir loin de tout virus. Voici donc mes recommandations : 1//Hygiène de vie : Limite les apports en sucre raffiné et ajouté Lave-toi les mains dès que tu rentres chez toi, après être allé aux toilettes et avant de manger Diminue ton stress en pratiquant 5 minutes de cohérence cardiaque 3 x / jour avec l’application gratuite RespiRelax Dors suffisamment Sors au grand air et respire profondément Ris tous les jours et cesse les activités qui te plongent dans la peur (TV, discussions qui n’aboutissent à rien). diminue le gluten et les produits laitiers sources d’excès de mucus. évite les cuissons à haute température (contacte-moi par mail si tu souhaites une promotion sur le Vitaliseur de Marion Kaplan) ajoute de l’ail à tes plats pour renforcer ton immunité prends soin de ta santé digestive avec une alimentation riche en oméga-3, en fibres (fruits et légumes) et pauvres en produits transformés et raffinés. Fais le plein de : vitamine D en t’exposant 30 minutes par jour au soleil vitamine A : présente dans le jaune d’oeuf, le ghee (ou le beurre), les sardines, les maquereaux vitamine C : persil, citron, kiwi, agrumes. fer : au-delà de la viande rouge, les lentilles, le cacao, les algues et la spiruline sont des aliments idéaux pour en faire le plein zinc : présents dans tous les produits animaux, dans les graines de courge et en très grandes quantités dans les huitres. 2// Compléments : Vitamine D : 1000 UI / jour minimum au moment d’un repas source de graisse. Personnalise les dosages avec ton praticien de santé suite à un bilan sanguin. MYCO DEFENSES : 1 gélule matin et soir avant le repas. (Contre-indications : greffe d’organe et maladies auto-immunes) Tu trouveras ces 2 compléments ici : https://copmed.info/2Ik0BsZ Griffe de chat (Uncaria tomentosa) c’est un excellent anti-viral : 2 gélules par jour le matin (http://bit.ly/2U6Wru9) durant 3 semaines, à renouveler si besoin. (Contre-indications : maladies auto-immunes, greffe d’organe) Vitamine C ester : 2 gélules par jour au moment du repas (http://bit.ly/2W9lUpl) ou sur le site nutrixeal.fr - cure de 3 semaines. Dans tous les cas, je t'invite à consulter pour avoir des recommandations personnalisées. *** Pour retrouver santé et énergie" et débuter en nutrition, découvre mon ebook : http://bit.ly/2JmlGEu *** Inscris-toi à ma newsletter mensuelle ici : http://bit.ly/2r4T23Z *** Pour mieux me connaitre : *HYGIE, mon académie de la Santé préventive : https://www.hygieacademie.com/ *mon compte instagram :@lisasalislife *mon site : http://nutritionenergetique.com *mes derniers articles sont ICI *ma page Facebook : Nutrition Energétique