सर्केडियन जीव विज्ञान पर केंद्रित , एक व्यक्ति, सुब्रमण्यम की कहानी के माध्यम से बताता है, जिसकी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ उसके प्राकृतिक शरीर की लय से विक्षोभ है। डॉ. बिस्वजीत उसे सिखाते हैं कि कैसे नींद, प्रकाश जोखिम और भोजन जैसे दैनिक आदतें हार्मोनल संतुलन, चयापचय और डीएनए मरम्मत को नियंत्रित करती हैं। पाठ सर्केडियन स्वास्थ्य के सात स्तंभों पर प्रकाश डालता है, जिसमें सुबह की रोशनी, समय-प्रतिबंधित भोजन और डिजिटल शाम शामिल हैं, और इसका समापन यह बताता है कि कैसे इन सिद्धांतों को व्यक्तिगत कल्याण और कॉर्पोरेट उत्पादकता दोनों के लिए 21-दिवसीय रीसेट प्रोटोकॉल के माध्यम से लागू किया जा सकता है। यह चिकित्सा के भविष्य की भी खोज करता है, जहां उपचारों को शरीर की आंतरिक घड़ियों के अनुरूप बनाया जाता है।