Education
Overpeinzing #487 - Wat te doen als je wilskracht faalt: bouw systemen
In OVERPEINZING #487 bespreekt Danker de Rijke dat wilskracht altijd ergens faalt en dat je doelen niet moet laten afhangen van wachten op 'genoeg' wilskracht.
Hij stelt dat de sterkste mensen systemen bouwen die wilskracht minder nodig maken en geeft vier strategieën:
- Ontwerp je omgeving door verleidingen te verwijderen (zoals niet gaan winkelen als je honger hebt, je telefoon uit de slaapkamer leggen, sportkleding klaarzetten)
- Maak positieve keuzes tot gewoonten zodat je op automatische piloot handelt
- Maak doelen openbaar om sociale druk en verantwoordelijkheid te benutten
- En gebruik als-dan-plannen (what-if-planning) om vooraf vastgelegde reacties te hebben.
00:00 Wilskracht faalt altijd
00:57 Stop met uitlokke
01:42 Ontwerp je omgeving
02:15 Maak gewoonten
03:19 Maak doelen openbaar
03:45 Als-dan plannen
04:20 Tijd voor praktijk
04:53 Afronding en vervolg
Danker
info@dankerderijke.be