Education
Overpeinzingen 468: Voorbereid ruzie maken en je triggers herkennen
In Overpeinzingen 468 van het shortcastkanaal OVERPEINZINGEN bespreekt Danker de Rijke hoe jij en je partner je kunnen voorbereiden op een oneenigheid om constructiever te discussiëren.
Hij gebruikt de metafoor van een sinaasappel die onder druk sinaasappelsap geeft: wat je zegt en voelt tijdens conflict zat er vaak al in.
Emoties zoals jaloezie kunnen opkomen door oude pijn, zoals eerdere ervaringen met bedrog, en worden zichtbaar in gedrag zoals scherp reageren, controleren of beschuldigende vragen stellen.
De aanpak is:
(1) ontdek je triggers,
(2) onderzoek waarom het je raakt en wat het werkelijk symboliseert (ruzies gaan zelden echt over de afwas), en
(3) herken je eigen ruziegedrag zoals snauwen, terugtrekken of passief-agressief zijn.
00:00 Waarom ruzie ontstaat
00:53 De sinaasappelmetafoor
01:32 Jaloezie en oude wonden
02:26 Erkennen en voorbeeld
03:16 Stap 1 Ontdek triggers
03:37 Stap 2 Zoek de bron
03:59 Stap 3 Check je gedrag
04:28 Afsluiting en gesprek
Danker