Education
Overpeinzing #463 - Evalueer je angst en ontdek de kernboodschap
In de shortcast serie OVERPEINZINGEN bespreekt Danker de Rijke in Overpeinzing 463 dat angst en twijfel een kernboodschap hebben: ze signaleren mogelijk gevaar voor je ‘onsterfelijkheid’ en verdienen aandacht zolang ze nuttig zijn.
Aan de hand van de praktijkcase van K., die na een reorganisatie bij een grote overheidsorganisatie worstelde met aanpassing en zichzelf voorspelde te zullen falen, laat hij zien hoe evaluatie van angst kan leiden tot omdenken en nieuwe keuzes.
Hij introduceert FET (Fear Automatic Thoughts): automatische angstgedachten die je herkent, opschrijft en toetst op bewijs voor en tegen, nuttigheid, link met verleden of ‘what-if’, en hoe een vriend zou reageren. Zo kun je alternatieven en positieve herformuleringen ontwikkelen en overtuigingen bijstellen.
00:00 Wat angst je vertelt
00:37 Praktijkcase K bij overheid
01:19 Omdenken en doorzetten
02:05 Belangrijkste les evalueren
02:25 Triggers en automatische gedachten
02:39 FET methode uitgelegd
03:11 VETs toetsen en herformuleren
04:34 Afronding en kennismaking
Danker