Education
Overpeinzing 348 - Realiteitstoetsing
Hoe concreter je beschrijft hoe jouw leven eruit zou zien als er op bijna alle vlakken orde is, hoe sneller je hersenen de benodigde neurale verbindingen kunnen vormen.
In deze podcast, OVERPEINZINGEN, bespreek ik, Danker de Rijke in aflevering 348 de laatste twee spelregels, zodat we kunnen beginnen met onze eerste tien werkzinnen.
Regel 1: Vermijd ontkenningen. Woorden zoals "zonder" en "geen" laat je weg.
Regel 2: Blijf positief. Schrijf vanuit optimisme.
Regel 3: Schrijf in het nu.
Regel 4: Formuleer je zinnen specifiek.
Algemene zinnen zoals "Het gaat goed met mij" of "Ik ben gelukkig" zijn positief en in het nu geschreven, maar ze bieden je brein geen houvast. Ze zijn te vaag en laten te veel ruimte voor interpretatie.
Maak je zinnen gedetailleerd en beschrijf specifieke situaties in de toekomst.
Bijvoorbeeld: "Ik sport elke dag drie keer mijn favoriete sport met vrienden en voel me daardoor goed in mijn vel." Of: "Ik lees elke dag minimaal een half uur, wat me motiveert om te werken aan mijn persoonlijke groei." Of: "Ik kook drie keer per week voor mijn partner en geniet van het zorgen voor hem of haar."
Focus vooral op de delen van je dagelijks leven waarin je vermijdend gedrag vertoont.
Een handige vuistregel om goede zinnen te creëren is je te richten op concreet gedrag en specifieke situaties waarin je jezelf vaak tegenhoudt.
Regel 5: Zorg dat je doelstellingen zelf te realiseren zijn.
Je doelen hoeven niet per se realistisch te zijn, maar ze moeten wel onafhankelijk van anderen te bereiken zijn.
Hoe hoger je je doelen stelt, hoe sneller je succes kunt boeken.
Dit is niet tegenstrijdig.
Hoe dieper je vastzit in negatieve patronen, hoe verder je verwijderd bent van je potentieel. Maak je doelen groot en ambitieus, zelfs als ze nu onbereikbaar lijken. Denk groot, zonder beperkingen, maar zorg dat je doelen uiteindelijk door jouzelf te realiseren zijn.
Het is jouw visie, jouw doel, jouw verantwoordelijkheid.
Dankjewel voor het luisteren en tot de volgende aflevering!
Danker
info@dankerderijke.be