Education
Overpeinzing 347 - De 5 Spelregels
Wat je tegen jezelf zegt, beïnvloedt direct hoe je je voelt.
De taal die je gebruikt, of zelfs alleen denkt, stuurt je persoonlijke besturingssysteem. Taal kan je opbouwen of afbreken. "Ik kan dat niet" en "Ik kan dat nog niet" creëren totaal verschillende ervaringen.
Welkom bij de podcast-serie Overpeinzingen. Ik ben Danker de Rijke en in aflevering 347 bespreek ik de vijf spelregels voor jouw persoonlijke tien zinnen.
1. Vermijd ontkenningen in je zinnen. Ons brein kan niet in ontkenningen denken. Als je probeert niet aan een roze olifant te denken, verschijnt die juist in je gedachten. Zinnen zoals "Ik wil straks geen paniekaanval" werken averechts en vragen onbewust om die paniekaanval.
2. Formuleer je zinnen uitsluitend positief. Dit sluit aan bij regel 1. "Ik wil niet meer bang zijn" botst met deze regels. Vervang het door "Ik ben moedig en zelfbewust." Vermijd woorden met verborgen ontkenningen, zoals "zorgeloos" (bevat "zorg") of "schuldenvrij" (bevat "schuld"). Kies alternatieven zoals "Ik leef in het nu en geniet ervan." Ook "ontspannen" is een verborgen ontkenning; gebruik liever woorden als "vrij," "licht," of "blij." Verander je manier van denken, want oude denkpatronen brengen je niet verder. Geef je brein nieuwe, positieve zoekopdrachten.
3. Formuleer je zinnen in het heden. Ons brein reageert sterk op wat we nu meemaken, maar ook op wat we intens kunnen voorstellen. Topsporters gebruiken mentale training, die net zo belangrijk is als fysieke training. Leer in gedachten dat je de gewenste situatie al hebt bereikt. Formuleer je zinnen alsof je het al hebt: "Ik heb een geweldige relatie," "Ik ben gelukkig," "Ik ben moedig," "Ik ben gedisciplineerd." Denk en spreek in het nu, zelfs als je het nog niet hebt bereikt.
Deel 4 en 5 worden besproken in de volgende aflevering, samen met voorbeeldzinnen om je op weg te helpen.
Bedankt voor je tijd, tot ziens.
Danker de Rijke
info@dankerderijke.be