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Meditieren ist ein echt starkes Werkzeug, um im Kopf freier zu werden. Außerdem gibt es noch viele weitere wissenschaftlich erwiesene Vorteile für Dich und Deine Gesundheit. Das Geilste ist, dass Du täglich nicht viel Zeit investieren musst, um schon nach wenigen Wochen diese Vorteile zu genießen! Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (00:36) Was ist wirkliche Freiheit?   (01:03) Der Autopilot in Deinem Kopf.   (01:27) Bewusstsein und Abstand.    (03:30) Wann der Autopilot gut für Dich ist.    (04:24) Wann der Autopilot nicht gut für Dich ist.   (07:07) Weitere positive Wirkungen, die das regelmäßige Meditieren schon nach kurzer Zeit für Dich hat.     Danke fürs Hören!   Ich freu mich sehr, wenn Du meinen podcast abonnierst, bewertest und weiterempfiehlst!   Quellenangaben: https://www.businessinsider.com/neuroscience-50-year-olds-brains-of-25-year-olds-habit-2019-4?utm_content=buffercfc81&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer-bi&fbclid=IwAR2pFrPBjd4S99DysZ0y-fZA4RR3xuwnHfI1WxgDRkKLWfgNZ6NMGsCbvqU&r=US&IR=T    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/ https://de.wikipedia.org/wiki/Graue_Substanz https://www.spektrum.de/news/aengstliche-kinder-haben-vergroesserte-amygdala/1295654  https://www.dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt  https://www.ucdavis.edu/news/mindfulness-meditation-associated-lower-stress-hormone http://www.annfammed.org/content/10/4/337 https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998 https://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120419102317.htm  Bücher übers Meditieren: Lawrence LeShan - How to Meditate Ulrich Ott - Meditation für Skeptiker fb: Unfck Yourself podcast  instagram: @alexander_breest  twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )