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En este vídeo te voy a enseñar a hacer un ejercicio para entrenar simultáneamente los glúteos y la espalda. Estos músculos deben estar bien fuertes para tener una buena salud articular y postural. ¡A por ello! Material necesario para hacer este ejercicio Necesitas dos bandas elásticas grandes. Una para darle más intensidad a los glúteos y otra para hacer la retracción escapular. ¿Cómo se hace este ejercicio de glúteos y espalda? Este ejercicio es una combinación de bisagra de cadera con banda elástica y retracción escapular con banda elástica. Mi recomendación es que antes de hacer este, los hayas hecho antes por separado para aprender bien la técnica. Pincha en los enlaces para conocer la técnica de ambos: Bisagra de cadera con banda elástica Retracción escapular Cómo regular la intensidad Siempre y cuando la técnica no se vea afectada, puedes ir aumentando la resistencia de las bandas para aumentar la intensidad del ejercicio. En los planes de entrenamiento en casa te voy guiando paso a paso para que puedas progresar correctamente y sin riesgo de lesionarte. ¿Te ha gustado este vídeo? No olvides suscribirte a mi canal de youtube para estar al tanto de todos los vídeos que voy subiendo. Y muchas gracias por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes. ¿Quieres empezar a entrenar en casa? Si tienes alguna duda acerca de cómo hacer este ejercicio, pregúntamela. Y si aún no lo has hecho, ya es hora de que te apuntes al Entrenamiento en Casa para que pueda ayudarte a mejorar tu físico y tu salud con planes de entrenamiento creados por mi. Si lo que buscas es un entrenador personal en Madrid, contáctanos.