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En este vídeo te voy a enseñar cómo hacer un peso muerto con banda elástica. Es un ejercicio que utilizo mucho en mis entrenamientos en casa para trabajar glúteos y piernas y que puedes hacer en cualquier lugar. Es recomendable que antes de hacer este ejercicio hagas correctamente el de bisagra de cadera donde te enseño a cómo levantar peso del suelo para aprender bien la técnica y después hacer este que ya tiene algo más de intensidad. Material necesario para hacer un peso muerto con banda Únicamente necesitas una banda elástica grande y un punto de anclaje dónde atarla. Yo utilizo el anclaje que viene en estas gomas elásticas ya que puedes ponerlo en la puerta y regularlo a la altura que quieras. ¿Cómo hacer peso muerto con banda elástica? Colócate la banda elástica a la altura de tu cintura y ponte alineado/a con los pies a anchura de caderas y escápulas y glúteos bien activos. Lleva la cadera hacia atrás mientras llevas el pecho al suelo manteniendo en todo momento la espalda alineada. Nota como estiran los músculos de la zona posterior del muslo (isquiotibiales). Contrae fuerte los glúteos e isquiotibiales para volver a la posición inicial y mantén los glúteos contraídos unos segundos antes de empezar la siguiente repetición. Errores comunes al hacer un peso muerto con banda elástica Este contenido está únicamente disponible para los suscriptores. Puedes identificarte en este enlace o suscribirte GRATIS al entrenamiento en casa. Cómo regular la intensidad Empieza haciendo un ejercicio más sencillo como es el de peso muerto sin material. Una vez adquirida bien la técnica de ese y este puedes añadir otra banda elástica en tus manos para hacerlo con más intensidad. En mis planes de entrenamiento en casa te guío paso a paso para que puedas progresar adecuadamente tanto en intensidad como en complejidad. ¿Te ha gustado este vídeo? No olvides suscribirte a mi canal de youtube para estar al tanto de todos los vídeos que voy subiendo. Y muchas gracias por vuestras valoraciones de 5 estrellas en Itunes. ¿Quieres empezar a entrenar en casa? Si tienes alguna duda acerca de cómo hacer este ejercicio, pregúntamela. Y si aún no lo has hecho, ya es hora de que te apuntes al Entrenamiento en Casa para que pueda ayudarte a mejorar tu físico y tu salud con planes de entrenamiento creados por mi. Si lo que buscas es un entrenador personal en Madrid, contáctanos.