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Regelmäßiges körperliches Training macht Dich nicht nur körperlich gesund und fit. Nach neusten Erkenntnissen macht es Dich auch geistig fitter, glücklicher und wirkt gegen Depressionen und Ängste! Ich präsentier Dir in 10 Minuten meine Top 10 Gründe, noch heute mit regelmäßigem körperlichen Training anzufangen! #unfckyourselfpodcast #training #workouts #sport #krafttraining #ausdauertraining #fitness #gesundheit #glücklich #depressionen #ängste #selbsthilfe #lifecoach #personaltrainer #berlin   Übersicht Timecodes:  (00:00) Intro und Einleitung.   (02:30) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Deinen Körper.     (07:25) Meine Top 5 der positiven Effekte von regelmäßigem Training für Dein Gehirn und Deine Psyche.  (10:59) Schlussworte.  Quellenangaben:  https://www.onmeda.de/diaet/energiebedarf-grundumsatz,-leistungsumsatz-und-gesamtumsatz-3800-2.html https://www.jameda.de/gesundheit/ernaehrung-fitness/mit-sport-den-stoffwechsel-anregen-so-funktionierts/   https://www.meinstoffwechsel.com/anaerober-und-aerober-stoffwechsel/  https://link.springer.com/article/10.2165%2F00007256-200029060-00001  https://www.primal-state.de/mitochondrien-staerken/ https://www.internisten-im-netz.de/fachgebiete/herz-kreislauf/herzkreislauf-sport/  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190626200337.htm  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484259  https://www.youtube.com/watch?v=d6OZg4u8Edc  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190709171815.htm  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm  https://de.wikipedia.org/wiki/Psychosomatik  https://de.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunologie  https://www.pnas.org/content/112/42/13105  https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/endorphine/3480  https://www.spektrum.de/lexikon/neurowissenschaft/anandamid/591  https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190714142509.htm  https://trainer-akademie.com/2019/07/18/exercise-is-medicine-entzuendungshemmung-durch-bewegung-bis-ins-zentrale-nervensystem/  https://www.medicalnewstoday.com/articles/326036.php  https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702091/  fb: @unfckyourselfpodcast (Seite) , Alexander Breest (Profil) instagram: @alexander_breest  tiktok: @alexanderbreest twitter: Alexander Breest ( @therealpeiler )  Mail: AlexanderBreest@gmx.net  Inhalt & Produktion & Sounddesign: Alexander Breest   Cover Design: Jeffrey Reckling ( contact@divisioncreative.de )