Health & Fitness
במסגרת הפרק הנוכחי אני סוקר מאמר שפורסם בטריינינג פיק על תהליך הפיכתו של רוכב אנדר 23 לרוכב בדרג הוורלד טור. במסגרת הפרק אני נוגע בנקודות המרכזיות המוזכרות במאמר בדגש על שני אלמנטים מרכזיים:1. הנתונים הנדרשים על מנת להגיע לדרש הוורלד טור2. תוכנית האימונים והתרגילים המרכזיים במהלכם שעזרו לרוכב להגיע לדרג הגבוה של הרכיבה. זהו פרק ראשון מתוך שניים, בראשון אני נוגע במאמר עצמו אשר פורסם בטריינינג פיקס. בפרק השני אני מראיין את יובל בן מרדכי, מאמן נבחרת ישראל כביש גברים, על מנת שיסביר איך הוא רואה את תהליך פיתוח הרוכבים מגיל האנדר-23 למקצוענות תוך התייחסות למאמר הנ״ל.מטריקות מרכזיות אשר מצויינות במהלך הפרק:Tired 20 - המאמץ המקסימאלי שהרוכב מצליח להוציא ל-20 דקות אחרי ששרף 2500 קילוג׳אול4 שעות ב-4 וואט לק״ג עם קרדיאק דריפט של פחות מ-5%300 שעות רכיבה מה-1 בנובמבר עד ה-28 בפברואר20 דקות ב-5.5 עד 5.8 וואט לק״ג אחרי 3000 קילוג׳אולLinks:The article on training peaksWill Barta on Pro Cycling Stats