אבל מאיפה אתה מקבל חלבונים? ומאיפה את משיגה סידן? ומה לגבי אומגה 3?! אז היום נדבר על איך לשמור על תזונה טבעונית מלאה, בה תקבלו *הכל מהכל* - בכיף וממש בקלות. בעיקר נדאג לא לפספס: חלבונים (הכי קל שיש), ויטמין B12, אומגה 3, ברזל, אבץ, ויטמין D, סידן, ויטמין K2 (למטיבי לכת) והכי חשוב: מים. כל השאר יבוא על הדרך.האזנה נעימה ושיהיה בתאבון !   ברי ואמיר   תמונה: גל קשת.----------------------------------------------------------------- כל המקורות בקבוצת הפייסבוק "B12 - הפודקאסט"  https://www.facebook.com/groups/313875772534448/ -----------------------------------------------------------------